JAKARTA - Di era digital saat ini, penggunaan gadget oleh anak-anak sudah menjadi hal yang sangat umum. Banyak anak yang terbiasa makan sambil bermain gadget, baik itu menonton video, bermain game, atau mengakses media sosial. Kebiasaan ini, meskipun tampak sepele, memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan dan perkembangan anak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memahami dampak yang mungkin timbul akibat kebiasaan tersebut dan mulai menerapkan perubahan dalam pola makan anak.

Menurut unggahan terbaru di Instagram stunting_bkkbn, dampak negatif makan sambil main gadget pada anak sangat beragam, melibatkan aspek fisik, sosial, dan mental. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih mendalam tentang masalah-masalah yang timbul dari kebiasaan tersebut serta cara untuk mengatasinya.

1. Gangguan Pola Makan: Mengabaikan Rasa Lapar dan Kenikmatan Makanan

Salah satu dampak utama dari kebiasaan makan sambil menggunakan gadget adalah gangguan pola makan anak. Ketika anak-anak makan sambil terfokus pada gadget, mereka cenderung mengabaikan rasa lapar mereka dan tidak memperhatikan jenis serta jumlah makanan yang mereka konsumsi. Ini dapat menyebabkan mereka makan secara berlebihan atau bahkan kurang makan. Tanpa kesadaran akan rasa kenyang atau kebutuhan tubuh, anak-anak bisa mengalami pola makan yang tidak seimbang.

"Anak-anak yang makan sambil bermain gadget sering kali tidak menyadari jenis makanan yang mereka konsumsi. Mereka bisa jadi makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya, atau malah kurang makan karena terlalu asyik dengan gadget," ungkap seorang ahli gizi dari stunting_bkkbn dalam penjelasannya di media sosial.

Selain itu, kebiasaan ini juga berisiko menyebabkan anak-anak terbiasa mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan tidak sehat, yang sering kali menjadi pilihan makanan saat bermain gadget. Kurangnya perhatian terhadap makanan dapat memperburuk kualitas asupan gizi mereka, yang akhirnya berdampak pada kesehatan tubuh dan tumbuh kembang anak.

2. Kurangnya Interaksi Sosial: Menghambat Perkembangan Keterampilan Emosional dan Sosial

Salah satu keuntungan makan bersama keluarga adalah kesempatan untuk berinteraksi, berbicara, dan membangun ikatan emosional. Namun, makan sambil main gadget mengurangi kesempatan ini. Anak-anak yang terfokus pada layar gadget mereka cenderung mengabaikan lingkungan sosial mereka, termasuk orang tua, saudara, atau teman-teman sebayanya. Ini dapat menghambat perkembangan keterampilan sosial dan emosional mereka.

"Pada usia dini, anak-anak membutuhkan interaksi sosial yang konsisten untuk mengembangkan keterampilan komunikasi dan empati. Makan sambil bermain gadget mengurangi kesempatan mereka untuk berinteraksi secara langsung, yang dapat memengaruhi perkembangan emosional dan sosial mereka," jelas seorang psikolog anak.

Keterampilan sosial yang kuat sangat penting untuk kehidupan anak-anak, baik dalam hubungan dengan teman sebaya maupun dalam interaksi dengan orang dewasa. Tanpa adanya komunikasi yang cukup, anak-anak dapat merasa kesulitan dalam berinteraksi di luar lingkungan rumah, yang dapat berdampak pada kepercayaan diri mereka dan kemampuan mereka dalam membangun hubungan.

3. Penurunan Kesehatan Mental: Kehilangan Momen Mindfulness

Di dunia yang serba cepat dan penuh gangguan digital, anak-anak juga perlu memiliki waktu untuk merenung, berfokus pada diri mereka sendiri, dan menikmati momen "mindfulness". Makan sambil bermain gadget sering kali mengganggu kemampuan anak untuk merasa puas dengan pengalaman makan mereka dan mengabaikan pentingnya hadir sepenuhnya dalam momen tersebut. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental mereka.

Anak-anak yang terfokus pada gadget saat makan bisa kehilangan kesempatan untuk mengatur perasaan mereka, menikmati makanan dengan penuh kesadaran, dan meresapi kenikmatan makan. Mereka lebih cenderung merasa stres, cemas, atau bahkan tidak puas dengan pengalaman makan mereka, yang lama kelamaan bisa berujung pada gangguan makan atau masalah mental lainnya.

"Makan adalah waktu yang sangat penting untuk anak-anak dalam mengembangkan kebiasaan makan sehat, serta membangun keterampilan dalam mengatur emosi. Ketika anak-anak terus-menerus terfokus pada gadget, mereka kehilangan kesempatan untuk meresapi momen makan yang penuh perhatian ini," ujar seorang ahli psikologi perkembangan anak.

4. Masalah Kesehatan Fisik: Gangguan Penglihatan hingga Penyakit Kronis

Dampak negatif lainnya dari kebiasaan makan sambil menggunakan gadget adalah masalah kesehatan fisik. Anak-anak yang makan sambil memegang gadget sering kali tidak memperhatikan postur tubuh mereka. Posisi tubuh yang buruk saat makan, seperti membungkuk atau menunduk untuk melihat layar, dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung.

Lebih lanjut, kebiasaan ini juga bisa berkontribusi pada gangguan penglihatan. Anak-anak yang terpapar layar gadget terlalu lama tanpa disertai istirahat yang cukup berisiko mengalami ketegangan mata, bahkan dapat memicu gangguan penglihatan seperti rabun jauh di kemudian hari. Hal ini semakin memperburuk dampak negatif terhadap kesehatan fisik mereka.

Tak hanya itu, kurangnya aktivitas fisik karena terlalu asyik dengan gadget juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Gaya hidup yang tidak aktif serta kebiasaan makan yang buruk bisa berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang anak-anak.

Mengubah Kebiasaan: Meningkatkan Kualitas Waktu Makan Anak

Mengingat dampak negatif yang telah disebutkan, penting bagi orang tua untuk mengubah kebiasaan makan sambil main gadget. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membentuk kebiasaan makan yang lebih sehat bagi anak:

Buat waktu makan sebagai waktu interaksi: Ajak anak-anak untuk makan bersama keluarga dan hindari penggunaan gadget saat makan. Waktu makan bisa menjadi momen untuk berbicara, berbagi cerita, dan mempererat hubungan keluarga.

Pilih makanan sehat dan bergizi: Pilih makanan yang mendukung tumbuh kembang anak dan pastikan anak makan dengan fokus, tanpa gangguan dari gadget.

Batasi waktu penggunaan gadget: Tentukan aturan penggunaan gadget di luar waktu makan. Orang tua dapat memberikan contoh dengan tidak menggunakan gadget saat makan bersama anak.

Ajarkan mindfulness pada anak: Latih anak untuk lebih memperhatikan rasa kenyang dan menikmati setiap suapan makanan dengan penuh perhatian.

Makan sambil main gadget mungkin tampak seperti kebiasaan kecil, tetapi dampaknya terhadap kesehatan dan perkembangan anak sangat besar. Orang tua perlu lebih sadar dan aktif dalam mengawasi kebiasaan makan anak, agar mereka bisa tumbuh dengan sehat baik secara fisik, sosial, maupun mental. Dengan mengubah kebiasaan makan sambil main gadget, kita membantu anak-anak membentuk pola makan yang lebih baik dan memperkuat ikatan keluarga melalui interaksi yang lebih bermakna.