JAKARTA - Banyak orang menghabiskan biaya besar untuk perawatan kulit, serum, dan berbagai treatment kecantikan demi menjaga penampilan tetap awet muda. Padahal, ada cara sederhana yang sering diabaikan namun terbukti efektif, yaitu tidur telentang.
Selain menyehatkan tubuh secara keseluruhan, posisi tidur ini juga berdampak positif pada kulit wajah. Dengan tidur telentang, risiko munculnya keriput berkurang, jerawat akibat gesekan bantal dapat dicegah, dan wajah akan tampak lebih segar saat bangun di pagi hari. Menariknya, semua manfaat ini bisa didapat tanpa mengeluarkan biaya tambahan.
5 Manfaat Tidur Telentang untuk Kulit dan Kecantikan
Menurut laman Very Well Health, berikut manfaat tidur telentang yang patut dicoba:
1. Mengurangi atau Mencegah Keriput
Posisi tidur menyamping atau tengkurap dapat menimbulkan garis-garis tidur pada wajah akibat peregangan kulit dan iritasi, yang bisa mempercepat munculnya keriput. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa tidur menyamping atau tengkurap meningkatkan risiko garis wajah. Tidur telentang menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kulit tetap mulus.
2.Membantu Mengatasi Jerawat
Jerawat muncul karena pori-pori tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati. Bantal yang kotor juga menumpuk minyak dan bakteri, memicu jerawat. Tidur telentang mengurangi kontak langsung wajah dengan bantal, sehingga risiko jerawat berkurang. Meski sarung bantal sutra dianjurkan, kebersihan rutin sarung bantal—minimal seminggu sekali—juga sangat penting.
3.Melancarkan Peredaran Darah dan Mengurangi Bengkak
Sirkulasi darah yang baik penting untuk kesehatan kulit. Tidur telentang membantu aliran darah lebih lancar, membuat wajah tampak lebih segar dan mengurangi bengkak di pagi hari. Namun, pada kondisi tertentu seperti kehamilan atau masalah jantung, posisi tidur sebaiknya disesuaikan dengan anjuran dokter.
4.Memaksimalkan Perawatan Kulit Malam Hari
Produk skincare malam, seperti serum atau krim, perlu diserap minimal 30 menit sebelum tidur agar bekerja optimal. Jika tidur menyamping, produk bisa menempel di bantal dan manfaatnya berkurang. Dengan tidur telentang, skincare tetap bekerja semalaman tanpa terhapus oleh gesekan.
5.Mencegah Wajah Asimetris
Tekanan terus-menerus pada satu sisi wajah saat tidur bisa menyebabkan perubahan bentuk wajah atau asimetri. Studi tahun 2021 menunjukkan bahwa orang yang sering tidur di satu sisi mengalami perubahan pada area sekitar mata. Meskipun sebagian orang berganti posisi saat tidur, tidur telentang membantu menjaga simetri wajah.
Tips Membiasakan Tidur Telentang
Agar posisi tidur telentang nyaman dan nyenyak sepanjang malam, laman Ipsy menyarankan beberapa trik berikut:
-Gunakan Bantal Tambahan: Letakkan bantal di sisi tubuh agar posisi tidur tetap stabil dan tubuh tidak mudah bergeser.
-Topang Lutut dengan Bantal: Menempatkan bantal di bawah lutut membantu menjaga kenyamanan punggung bawah.
-Pilih Bantal yang Tepat untuk Leher: Pastikan bantal menopang kepala dan leher dengan pas, sehingga napas lancar dan sinus tidak tersumbat.
Dengan membiasakan diri tidur telentang dan menyesuaikan dukungan tubuh, Anda tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga merasakan manfaat kecantikan yang signifikan tanpa biaya tambahan.
Tidur telentang menjadi alternatif sederhana yang mudah diterapkan. Alih-alih bergantung pada produk mahal, perubahan kecil dalam kebiasaan tidur bisa memberikan efek nyata untuk kulit dan penampilan awet muda.
