JAKARTA - Kesibukan dan gaya hidup modern di Kabupaten Berau, Kalimantan Timur, semakin mendorong masyarakat untuk mencari cara menyeimbangkan aktivitas harian dengan kesehatan tubuh dan mental. Tak heran jika berbagai pilihan olahraga mulai dilirik sebagai solusi gaya hidup sehat yang praktis dan adaptif, salah satunya adalah pilates.

Pilates bukan sekadar tren kebugaran baru, tetapi menjadi jawaban bagi mereka yang menginginkan olahraga yang aman, minim risiko cedera, namun tetap efektif. Metode latihan ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, dengan fokus utama pada kekuatan inti tubuh, kelenturan, keseimbangan, dan kontrol pernapasan.

Di tengah rutinitas warga Berau yang semakin padat, kehadiran kelas pilates menjadi sarana untuk menyegarkan pikiran sekaligus menjaga kesehatan fisik. Bahkan, sejumlah fasilitas kebugaran di Berau telah menyediakan kelas pilates yang dipandu oleh instruktur bersertifikat, sehingga mudah dijangkau oleh siapa saja, dari anak muda hingga lansia.

Salah satu pelatih pilates di Exclusive Gym Berau, Rukhi, menuturkan bahwa pilates kini makin diminati karena sifatnya yang low impact. Ini berarti, latihan pilates relatif lembut untuk persendian, namun tetap memberikan manfaat maksimal dalam pembentukan tubuh dan peningkatan postur.

“Selain itu, pilates juga menjadi alternatif olahraga yang menarik bagi ibu rumah tangga, pekerja kantoran, hingga lansia karena fleksibilitas gerakannya yang bisa disesuaikan dengan kondisi dan usia peserta, apalagi manfaatnya yang sangat banyak, salah satunya untuk membenarkan postur tubuh,” ujar Rukhi.

Berikut beberapa manfaat utama dari latihan pilates yang membuatnya semakin digemari oleh masyarakat Berau:

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Salah satu keunggulan pilates adalah kemampuannya untuk meningkatkan postur tubuh secara signifikan. Dengan melatih otot-otot inti seperti perut, punggung bagian bawah, dan panggul, tubuh menjadi lebih stabil dan seimbang.

Rukhi menjelaskan bahwa postur tubuh yang baik sangat penting, terutama bagi orang yang bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama.

“Dan pilates ini tentu sangat penting, terutama bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama saat bekerja, atau mereka yang punya masalah dengan postur tubuhnya,” jelasnya.

2. Melatih Pernapasan dan Relaksasi

Tidak hanya berfokus pada aspek fisik, pilates juga mengajarkan teknik pernapasan dalam yang terkontrol. Hal ini berkontribusi dalam mengurangi stres, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Gerakan pilates yang diselaraskan dengan pernapasan memungkinkan tubuh dan pikiran menjadi lebih terhubung, memberikan efek relaksasi yang sangat dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Pilates menekankan pada gerakan yang lembut namun berulang, yang membantu meregangkan otot dan meningkatkan rentang gerak tubuh. Dengan latihan yang konsisten, tubuh menjadi lebih lentur dan tangguh, sehingga mencegah risiko cedera dalam aktivitas harian.

Bagi kalangan lansia atau mereka yang baru kembali aktif berolahraga, fleksibilitas ini menjadi nilai tambah tersendiri.

4. Menunjang Kesehatan Mental

Selain aspek fisik, pilates juga terbukti memberikan manfaat psikologis. Teknik pernapasan dan fokus yang diterapkan selama latihan membantu menurunkan tingkat kecemasan, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga kestabilan emosi.

Hal ini menjadikan pilates sebagai olahraga yang tidak hanya memperbaiki tubuh dari luar, tetapi juga menyehatkan dari dalam.

5. Cocok untuk Semua Usia dan Tingkat Kebugaran

Salah satu alasan pilates cepat populer di Berau adalah karena sifatnya yang inklusif. Siapa pun bisa mengikuti kelas pilates—baik pemula, atlet, orang tua, maupun mereka yang sedang dalam masa pemulihan cedera.

Rukhi menekankan bahwa gerakan-gerakan pilates dapat disesuaikan secara individual. “Kalau ada peserta yang memiliki keluhan fisik tertentu, kami sesuaikan program latihannya. Tujuannya agar tetap aman, nyaman, dan efektif,” katanya.

Masyarakat Semakin Sadar Pilih Olahraga Aman

Pilates menjadi pilihan menarik di tengah meningkatnya kesadaran masyarakat Berau akan pentingnya olahraga yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga aman. Dibandingkan dengan olahraga berintensitas tinggi seperti lari atau angkat beban, pilates memberikan alternatif yang tidak kalah bermanfaat, khususnya bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik atau ingin memulai olahraga secara bertahap.

“Tak sedikit masyarakat yang beralih ke pilates karena jenis latihan ini cenderung low impact, namun tetap efektif untuk membentuk tubuh ideal dan meningkatkan postur,” kata Rukhi.

Di tengah gaya hidup yang cepat dan kadang melelahkan, olahraga seperti pilates menjadi penyeimbang yang memberi ruang untuk bernafas, meregangkan tubuh, dan menyegarkan pikiran.

Perkembangan minat terhadap pilates di Berau menjadi cerminan bahwa masyarakat kini semakin cerdas dalam memilih pola hidup sehat. Dengan pendekatan yang lembut namun menyeluruh, pilates hadir sebagai solusi olahraga yang bisa dinikmati oleh semua kalangan. Baik sebagai bentuk perawatan tubuh jangka panjang maupun sarana penyembuhan dari stres, pilates menawarkan jalan menuju keseimbangan hidup yang lebih baik.

Di tengah kesibukan, sudah saatnya mengambil waktu untuk diri sendiri. Dan bagi warga Berau, pilates bisa jadi langkah awal yang tepat.