JAKARTA - Di balik tampilannya yang mungil dan rasa asam manis yang menyegarkan, strawberry ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk tubuh maupun kecantikan. Tak hanya dikenal sebagai camilan sehat yang menggoda lidah, buah berwarna merah cerah ini juga dianggap sebagai salah satu superfood berkat kandungan gizinya yang melimpah. Vitamin, mineral, serta antioksidan dalam strawberry memberikan perlindungan menyeluruh bagi kesehatan tubuh sekaligus mendukung kecantikan kulit secara alami.

Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan penampilan, strawberry bisa menjadi pilihan konsumsi harian yang lezat sekaligus bergizi. Kaya akan vitamin C, antioksidan kuat, serta senyawa antiinflamasi alami, strawberry terbukti mampu menekan risiko berbagai penyakit serius seperti jantung, diabetes, bahkan menjaga kestabilan gula darah.

Tak hanya kesehatan fisik, strawberry juga semakin populer di dunia kecantikan. Dalam Buku Cantik Sehat & Awet Muda dengan Buah & Sayur (2022) karya Rifki Fauziah, disebutkan bahwa kandungan zat aktif di dalam strawberry mampu mempercepat regenerasi sel kulit dan menjaga elastisitasnya. Maka tak heran, buah ini menjadi salah satu rahasia alami menjaga kulit cerah, bebas jerawat, dan tampak awet muda.

Berikut 10 manfaat utama strawberry untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit yang sayang untuk dilewatkan:

Strawberry dan Manfaatnya untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Siapa sangka, strawberry mengandung vitamin C lebih tinggi dibanding jeruk dalam berat yang sama. Vitamin C penting untuk meningkatkan fungsi sel darah putih yang menjadi pertahanan utama tubuh dari serangan penyakit. Antioksidan dalam strawberry juga membantu menetralisir radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan maupun munculnya berbagai penyakit. Rutin mengonsumsi strawberry bisa meningkatkan ketahanan tubuh, terutama saat musim pancaroba di mana daya tahan kerap menurun.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Buah kecil ini juga berperan besar menjaga kesehatan jantung. Strawberry kaya flavonoid dan antosianin yang efektif melindungi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Kalium di dalamnya membantu mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Mengonsumsi strawberry secara teratur bahkan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke, khususnya bagi wanita.

3. Mengontrol Gula Darah

Meskipun memiliki rasa manis, strawberry memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. Kandungan serat larut membantu memperlambat penyerapan gula, sedangkan polifenolnya meningkatkan sensitivitas insulin. Ini menjadikan strawberry camilan sehat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kaya serat, baik larut maupun tidak larut, strawberry membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat mendorong pergerakan usus lebih teratur dan mencegah sembelit. Antioksidan dalam strawberry juga berperan meredakan peradangan di saluran pencernaan sehingga metabolisme tetap optimal.

5. Menurunkan Kolesterol Jahat

Konsumsi strawberry secara rutin juga diketahui efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan antosianin dan serat larut dalam strawberry membantu mengurangi oksidasi LDL yang menjadi pemicu penyempitan pembuluh darah. Efeknya, tubuh terlindungi dari risiko penyakit kardiovaskular.

Manfaat Strawberry untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

6. Mencerahkan Kulit Wajah

Vitamin C dalam strawberry membantu produksi kolagen yang menjaga kekencangan kulit. Selain itu, kandungan asam ellagic di dalamnya membantu mengurangi pigmentasi kulit sehingga wajah tampak lebih cerah, segar, dan merata.

7. Mengurangi Jerawat

Tak hanya lezat disantap, strawberry juga ampuh mengatasi masalah kulit. Senyawa alami yang mirip salicylic acid dalam strawberry efektif mengatasi jerawat dan membersihkan pori-pori secara alami. Penggunaan masker strawberry secara rutin bisa membantu menenangkan peradangan tanpa efek samping berbahaya.

8. Melembapkan Kulit

Strawberry terdiri dari 91% air, sehingga sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering atau sensitif. Kandungan vitamin B dan AHA-nya membantu mengangkat sel kulit mati secara alami sehingga kulit terasa lebih halus dan segar.

9. Menyehatkan Rambut

Vitamin C dalam strawberry tak hanya menjaga kulit tetapi juga rambut. Vitamin ini membantu penyerapan zat besi yang penting untuk pertumbuhan rambut. Ditambah magnesium dan omega-3, strawberry dapat memperkuat akar rambut, mencegah kerontokan, serta membuat rambut tampak lebih sehat dan bercahaya.

10. Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan tinggi dalam strawberry seperti antosianin, quercetin, dan vitamin C membantu menangkal radikal bebas yang merusak sel kulit. Mengonsumsi buah ini secara rutin atau menggunakannya sebagai masker alami dapat membantu mengurangi kerutan, garis halus, serta mencegah penuaan dini.